Fem råd för ett längre och friskare liv

Din hälsa är viktig för oss. Vi vill att du ska må bra och få ett långt, friskt liv. En stor del av besöken på våra vårdcentraler i dag beror på besvär som har med levnadsvanor och stressrelaterade sjukdomar att göra. Därför har vi samlat fem enkla råd, som är vetenskapligt belagda. En liten förändring kan göra stor skillnad. 

Här är våra enkla hälsoråd. Följ länkarna för att läsa mer.

1. Ta en rask promenad

Försök gå minst 15 minuter per dag – det ger snabb effekt för både kroppen och hjärnan.

2. Rök inte!

Låt bli cigaretterna, så minskar du risken för allvarliga sjukdomar och kan förlänga livet med flera år.

3. Ät mer hälsosamt

Ät mer grönsaker, frukt, nötter, fullkornsbröd och olivolja. Ät mindre rött kött, socker, smör och grädde.

4. Var försiktig med alkohol

Då minskar du risken att drabbas av alkoholrelaterade sjukdomar och beroende.

5. Håll en sund vikt

Håll midjemåttet under 88 cm (kvinnor) respektive 102 cm (män). Lagom vikt gör att du mår bättre och lever längre.