Hoppa till innehåll

Fem råd för ett längre och friskare liv

Kvinna med barn på ryggen skrattar

Din hälsa är viktig för oss. Vi vill att du ska må bra och få ett långt, friskt liv. Därför har vi samlat fem enkla råd, som är vetenskapligt belagda. Försök följa dem, så ökar dina chanser till ett längre och friskare liv.

Här är våra enkla hälsoråd. Följ länkarna för att läsa mer.

1. Ta en rask promenad

Försök gå minst 15 minuter per dag – det ger snabb effekt för både kroppen och hjärnan.

2. Rök inte!

Låt bli cigaretterna, så minskar du risken för allvarliga sjukdomar och kan förlänga livet med flera år.

3. Ät mer hälsosamt

Ät mer grönsaker, frukt, nötter, fullkornsbröd och olivolja. Ät mindre rött kött, socker, smör och grädde.

4. Var försiktig med alkohol

Då minskar du risken att drabbas av alkoholrelaterade sjukdomar och beroende.

5. Håll en sund vikt

Håll midjemåttet under 88 cm (kvinnor) respektive 102 cm (män). Lagom vikt gör att du mår bättre och lever längre.

Familj med två män och två barn som går skogspromenad

Så kan vi hjälpa dig

Tänk på att varje liten förändring kan göra stor skillnad för dig. Våra vårdcentraler hjälper dig att ta första steget.

Lila blommor vid klippa vid havet.

Mindfulness i vardagen

Genom mindfulness kan vi utveckla större livskvalitet och leva mindre på autopilot. Här kan du följa vårt åttaveckorsprogram i mindfulness.

Senast uppdaterad
2022-02-17