Hoppa till innehåll

Träningsråd från fysioterapeut/sjukgymnast

Nedan hittar du träningsprogram med rehabiliterande övningar vid olika tillstånd. Klicka på länken för att komma till det program som passar dig.

Till flera av träningsprogrammen finns filmer som förtydligar övningarna. Skriv gärna ut programmet så att du kan ha det som stöd när du tittar på filmen.

Akut ryggsmärta

Träningsprogram vid akut ryggsmärta (pdf)

Film: Övningar vid akut ryggsmärta

Andningsträning

Andningsträning (pdf)

Artrosskola

Vad är artrosskolan?

Axelsmärta

Träningsprogram vid axelsmärta (pdf)

Film: Övningar vid axelsmärta

Benhinneinflammation

Träningsprogram vid benhinneinflammation (pdf)

Film: Övningar vid benhinneinflammation

Bäckensmärta vid graviditet

Träningsprogram vid rygg- eller bäckensmärta vid graviditet (pdf)

Film: Övningar vid rygg- eller bäckensmärta vid graviditet

Efter collum chirurgicum-fraktur (bruten axel)

Träningsprogram efter bruten axel (pdf)

Golfarmbåge

Träningsprogram vid golfarmbåge (pdf)

Film: Övningar vid golfarmbåge

Handledsfraktur

Information om gips och fixering till dig som brutit handleden (pdf)

Film: Övningar vid bruten handled

Film: Övningar efter avgipsning

Film: Led för led-träning, hand

Hälseneinflammation

Träningsprogram vid hälsenesmärta/hälseneinflammation (pdf)

Film: Övningar vid hälseneinflammation

Hälsporre

Träningsprogram vid hälsporre (pdf)

Film: Övningar vid hälsporre

Höftartros

Träningsprogram vid höftartros (pdf)

Film: Övningar vid höftartros

Knäartros och knäbesvär

Träningsprogram vid knäartros (pdf)

Film: Övningar vid knäartros

Träningsprogram vid knäbesvär (pdf)

Nackbesvär

Råd och övningar för nacken efter trafikolycka (pdf)

Film: Nackbesvär efter trafikolycka

Träningsprogram vid nack- och skuldersmärta (pdf)

Progressiv avspänning

Övningar för progressiv avspänning (pdf)

Stukad fot

Råd och övningar för dig som stukat foten (pdf)

Sömntips

Tips för en god sömn (pdf)

Tennisarmbåge

Träningsprogram vid tennisarmbåge (pdf)

Film: Övningar vid tennisarmbåge

Trochanteros (retning i muskelfästet i sätesregionen)

Träningsprogram vid trochanteros (pdf)

Yrsel

Råd och träningsprogram vid yrsel (pdf)

Senast uppdaterad
2022-05-10